EL FITNESS

¿QUÉ ES EL FITNESS?

Fitness es una actividad basada en movimientos físicos que se repiten, siendo su finalidad el mantenimiento y optimización de las condiciones físicas, debiendo realizarse la misma en forma regular y planificada.

CONCEPTOS FUNDAMENTALES DEL FITNESS

La actividad física realizada con regularidad, acompañada de una nutrición y descanso adecuados, da como resultado una buena salud física.

La palabra Fitness significa “aptitud” y abarca varios aspectos tendientes a mejorar las condiciones físicas para acercarse al ideal del cuerpo perfecto.

Un concepto fundamental dentro de la práctica del Fitness es la regularidad de las sesiones, debiendo practicarse varias veces a la semana. Una actividad física practicada una vez a la semana no puede ser considerada como Fitness.

Dicho entrenamiento trata de mejorar el estado cardio-respiratorio, fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio, agilidad y velocidad. Todo esto mejora la calidad de vida, la salud, la belleza y la longevidad.

LA CULTURA FITNESS

Con la moda del culto al cuerpo, ha surgido la “Cultura Fitness”. En la actualidad se realizan competencias en la que se juzga la figura física femenina y la salud, no dando tanta importancia al volumen muscular como la que se da en el Fisicoculturismo Femenino.

LAS DIFERENTES OPCIONES QUE PUEDEN ENCONTRARSE DENTRO DEL FITNESS SON LAS SIGUIENTES:

• Aerobic: se basa en pasos y coreografías con la finalidad de elevar el ritmo cardio-respiratorio. En el Aerodance se utilizan pasos de ritmos latinos y otras danzas con la misma finalidad.
• Aquaerobic: es a base de coreografías en el agua.
• Artes marciales y derivados: Aikido, Full Contact, Tai chi chuan, Taebo, etc.
• Pilates: es un sistema de ejercicios que se realizan en aparatos especiales.
• Spinning: se trabaja sobre una bicicleta fija.
• GAP: ejercicios que se realizan para trabajar gluteos, abdominales y piernas.
• Total body Conditioning: combina ejercicio aeróbico y entrenamiento muscular localizado.
• Stretching: a base de estiramientos musculares.
• Body pump: rutina de ejercicios de resistencia realizados con un barra.
• Otros: Distintos bailes, el Yoga y toda actividad física realizada en forma regular y sistemática, pueden ser considerados Fitness. En los últimos años se ha puesto de moda la utilización de programas de entrenamiento al estilo militar basados en carrera, flexiones, saltos, etc.

Una RUTINA DE GIMNASIA CON PESAS contribuirá a lograr un mejor aspecto físico.